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Tempo di lettura: 12 minutiAumentare la stabilità dell’equilibrio durante le prestazioni atletiche ad alta intensità si è dimostrato fondamentale nella performance sportiva. Ricerche precedenti mostrano che i programmi di allenamento dell’equilibrio possono essere utili nella riabilitazione e nella prevenzione degli infortuni muscoloscheletrici. Esistono diversi modi per testare la performance dell’equilibrio e implementare l’allenamento dell’equilibrio. Tuttavia, con la maggiore incidenza di infortuni muscoloscheletrici nelle donne e con una letteratura piuttosto limitata sulla valutazione e sull’allenamento dell’equilibrio nelle atlete, emerge la necessità di una comprensione semplice e di un’applicazione pratica di questi concetti. Pertanto, questo articolo fornisce a coach e preparatori una breve revisione della letteratura sull’equilibrio nelle atlete.
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Tempo di lettura: 20 minuti*Javier Peña, PhD, CSCS,¹ Daniel Moreno-Doutres, PhD, CSCS,² Xantal Borràs, PhD,¹ Albert Altarriba, PhD,¹Ernest Baiget, PhD,¹ Antoni Caparrós, PhD,¹ e
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Tempo di lettura: 22 minutiLa pallavolo, come tutti gli sport di squadra, richiede ripetute fasi di esercizio ad alta intensità.
Per ottenere successo competitivo, il giocatore di pallavolo deve possedere la capacità di generare rapidamente potenza mentre esegue abilità specifiche del gioco come la schiacciata e il muro. Inoltre, la capacità di mantenere un livello adeguato di potenza per tutta la durata della partita è ovviamente di importanza critica per il successo sportivo.
L’entità e la velocità del recupero dall’esercizio sono influenzate dall’intensità e dalla durata dello sforzo precedente, dallo stato nutrizionale dell’atleta e dal tempo disponibile per il recupero metabolico. Gli atleti di pallavolo devono compiere numerosi salti massimali e scatti rapidi e brevi, intervallati da periodi variabili di esercizio a intensità inferiore o da brevi fasi di riposo.
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